罪悪感ナシで超ヘルシー！『ほぼお好み焼き風きゃべつ』

材料1人分

• 卵
  2個(1個でも)
• 千切りキャベツ
  70g
• いかフライ
  1枚(揚げ玉でも◎)
• マヨネーズ、お好みソース
  適量
• かつお節、青のり
  適量
• 顆粒和風出汁
  少々

作り方

• 1

  千切りキャベツを皿に盛り、砕いたいかフライを散らす。揚げ玉でも代用可。

  
• 2

  卵にマヨネーズ大さじ1、顆粒和風出汁少々を加得て溶きほぐす。

  
• 3

  フライパンに油適量を引き、中火で温めて卵を流し入れ、かき混ぜながら好みの加減まで焼く。

  
• 4

  卵をキャベツの上にすべられ、マヨネーズ、お好みソースをかける。かつお節、青のりをかけて完成。

  
• 5

  中身がきゃべつなので、罪悪感ゼロです。

  
• 6

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ポイント

▶イカフライはお菓子を使っています。なければ揚げ玉でも◎ ▶卵は1個でも2個でもお好みでどうぞ。 ▶キャベツは市販の千切りを使っています。刻んだ大葉を混ぜると夏らしくさっぱりといただけます。 ▶お好みソースがなければ中濃ソースでも。カロリーが気になる場合はマヨネーズをかけずに召し上がってください。

作ってみた！

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