罪悪感ナシで超ヘルシー!『ほぼお好み焼き風きゃべつ』

5

2021.06.08

分類主菜

調理時間: 5分

ID 414347

むっちん(横田睦美)

おかわり!が聞ける本格レシピ...♪*゚

キャベツの上に半熟の卵焼きをのせ、ソースとマヨネーズをかければほぼお好み焼き!
減量中のランチやおつまみにどうぞ♪
ソースのおかげで満足感があるので、まるでお好み焼きを食べている気分になりますよ。

    材料1人分
    2個(1個でも)
    千切りキャベツ 70g
    いかフライ 1枚(揚げ玉でも◎)
    マヨネーズ、お好みソース 適量
    かつお節、青のり 適量
    顆粒和風出汁 少々
    作り方
    Point!
    ▶イカフライはお菓子を使っています。なければ揚げ玉でも◎
    ▶卵は1個でも2個でもお好みでどうぞ。
    ▶キャベツは市販の千切りを使っています。刻んだ大葉を混ぜると夏らしくさっぱりといただけます。
    ▶お好みソースがなければ中濃ソースでも。カロリーが気になる場合はマヨネーズをかけずに召し上がってください。
    1. 千切りキャベツを皿に盛り、砕いたいかフライを散らす。揚げ玉でも代用可。
    2. 卵にマヨネーズ大さじ1、顆粒和風出汁少々を加得て溶きほぐす。
    3. フライパンに油適量を引き、中火で温めて卵を流し入れ、かき混ぜながら好みの加減まで焼く。
    4. 卵をキャベツの上にすべられ、マヨネーズ、お好みソースをかける。かつお節、青のりをかけて完成。
    5. 中身がきゃべつなので、罪悪感ゼロです。
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