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副菜

高野豆腐のおつまみカレーチーズフライ

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  • 20

ヘルシーな高野豆腐を使って、カレーとチーズ風味のおつまみフライにしました。サクサク食感で、お酒が進みます。サクサクのうちに、召し上がれ!

材料4人分

  • 高野豆腐
    3枚
  • A
    小麦粉
    大さじ2と1/2
  • A
    カレー粉
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • B
    パン粉
    大さじ3~4
  • B
    粉チーズ
    大さじ2
  • 1個
  • 揚げ油
    適量
  • ソースまたはケチャップ
    適量

作り方

  • 1

    高野豆腐は水で戻し、水気を絞る。 1個を6等分に切る。 (一口サイズのものは、水戻しして水気を絞る。)

  • 2

    A 小麦粉大さじ2と1/2、カレー粉大さじ1、塩小さじ1/2を混ぜ合わせる。 B パン粉大さじ3~4、粉チーズ大さじ2を混ぜ合わせる。 卵を溶く。 1の高野豆腐を、A→卵→Bの順に付ける。

  • 3

    揚げ油を中温(170~180度)に温める。 こんがりきつね色になるまで3~4分揚げる。 (衣が取れないように、最初の1分は触らない。)

  • 4

    余分な油を切り、お皿に盛る。 ソースまたはケチャップ、塩などをお好みでつけていただく。

ポイント

パン粉は少し残る程度に多めの方が、衣をしっかり付けやすいです。

作ってみた!

  • 203941
    203941

    2019/06/25 17:48

    ありがとうございます! 早速、作ります!
  • 203941
    203941

    2019/06/24 15:27

    おいそうですし、栄養価も高いので作りたいのですが、工程2がわからないです…AとBは別ですか? すみませんが教えてください!

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