主食

ブロッコリーの炊き込みご飯 生ハムのせ

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5分
炊飯時間省く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物71.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーをそのまま炊飯する炊き込みご飯。栄養丸ごと、ペロリと食べられますよ。生ハムの旨味と塩気と合わせて、ワインにも合う1品ですが、子供も好きなんです。

材料2人分

  • 米
    1合
  • ブロッコリー
    1/2房
  • 水
    180ml
  • 白ワイン
    大さじ1
  • 生ハム
    4枚
  • 塩
    小さじ1/4
  • オリーブオイル
    適量
  • 黒こしょう
    少々
  • タイム
    2〜3本(あれば)

作り方

  • 1

    米を洗う。 炊飯器に水・白ワイン・塩を入れる。

  • 2

    ブロッコリーは、下の硬い部分を切り、そのまま米の上にのせる。 タイムをのせる。 通常通り、炊飯する。

    ブロッコリーの炊き込みご飯 生ハムのせの工程2
  • 3

    炊き上がったら、ブロッコリーを潰しながら混ぜる。 タイムの枝は抜き取る。

  • 4

    お皿に盛り、生ハムをのせる。 オリーブオイルを回しかけ、黒こしょうを挽く。

ポイント

ブロッコリーを1房使い切りたい場合は、倍量しても。 ※使用している炊飯器は、5.5合炊きです。  お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書を確認のうえ、調理をお願いいたします。

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2024/07/20 15:10

    ブロッコリー🥦の炊き込みご飯🍚生ハム🥩乗せ💫✨ブロッコリー🥦の甘みとタイムの爽やかな香りと白ワイン🥂が決めてくれて、生ハム🥩の塩気と絶妙のバランスで、とても美味しかったです💖😻💕💫✨ ブロッコリー🥦を丸ごと入れるので、栄養が流れず、お米🌾に染みて最高の炊き込みご飯です💜🥳💫✨ ブロッコリー🥦買ってごはん🍚食べるならコレ❣️夏の暑い日にも爽やかに食べられる炊き込みご飯🍚リピでまた作ります💖🥰💕💫✨夏バテ気味の寝不足気味でも元気出た〜😍😘💫✨今度はチーズ🧀をかけてみようかな❓ 紀子さん🩵😸いつも美味しいレシピをありがとうございます💜💙🩵😸💜🩵💙💜
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(ブロッコリーの炊き込みご飯 生ハムのせ)

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