主菜

焼きサバのサルサヴェルデソース

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

緑の色合いが鮮やかなソース、サルサヴェルデ。卵黄のコクとアンチョビの旨味で、パセリの大量消費にもなります。栄養豊富なサバにのせて。

材料2人分

  • 生サバ
    2切れ(3枚切り)
  • A
    パセリ
    50g
  • A
    ゆで卵の黄身
    1個
  • A
    にんにく
    1片
  • A
    オリーブオイル
    大さじ4
  • A
    ワインビネガー
    大さじ2(りんご酢など)
  • A
    アンチョビフィレ
    4g
  • A
    アーモンド
    4~5個
  • A
    パン粉
    大さじ2

作り方

  • 1

    A パセリ50g、ゆで卵の黄身1個、にんにく1片、オリーブオイル大さじ4、ワインビネガー大さじ2、アンチョビフィレ4g、アーモンド4~5個、パン粉大さじ2をフードプロセッサーに入れ攪拌する。

  • 2

    生サバは食べやすい大きさに切る。 塩少々ふり、水気が出たら拭き取る。 魚焼きグリルでこんがりと焼く。 (フライパンでも可)

  • 3

    2に1をのせて、できあがり。

ポイント

サルサヴェルデソースはたくさんできるので、お肉にのせても美味しいです。

作ってみた!

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