主食

市販のルーなしで本格的!ハヤシライス【レンジで7分】

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  • エネルギー512kcal
  • 炭水化物26.3g
  • 脂質32.6g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とにかく簡単! 時間がない!食材がない!面倒くさい!やる気出ない! そんな時に思い出して頂けると嬉しいです。 休日のランチにもおすすめ。

材料2人分(倍量作る場合は全て分量も倍で、加熱時間を延ばせばOK)

  • 豚こま切れ肉
    250g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 塩、こしょう
    各適量
  • A
    200ml
  • A
    ケチャップ
    大さじ4
  • A
    ウスターソース
    大さじ3
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    バター
    15g

作り方

  • 下準備
    玉ねぎは薄切りにする。

  • 1

    大きめの耐熱容器に豚こま切れ肉と玉ねぎを入れ、A 水200ml、ケチャップ大さじ4、ウスターソース大さじ3、片栗粉小さじ2、醤油小さじ1、バター15gを加えてよく混ぜる。(片栗粉が溶けるように)

    市販のルーなしで本格的!ハヤシライス【レンジで7分】の工程1
  • 2

    ふんわりラップをかけて電子レンジ(600w)で7分加熱し、そのまま庫内で3分蒸らして塩、こしょうを振ってよく混ぜる。

ポイント

玉ねぎを切るのさえ面倒な時はしめじなどのきのこ類でも合うので代用して下さい。

作ってみた!

  • 1153192
    1153192

    2025/03/02 21:59

    たまごも乗せてみました!味付けはとても美味しかったのですが、シャバシャバになってしまいました😭もう少し片栗粉入れたほうがよかったかな?でもレンチンで簡単にできちゃうから時間がない時には活用したいと思います!
    1153192の作ってみた!投稿(市販のルーなしで本格的!ハヤシライス【レンジで7分】)
  • 495181
    495181

    2024/08/11 12:54

    玉ねぎをキャベツで代用しましたが、とても美味しかったです。 リピします♪

質問

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