主食

そうめんアレンジ*驚く美味しさ!豆乳豆腐のぶっかけそうめん

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物64.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐と豆乳をレンジでチンするだけであっという間に出来る簡単そうめんアレンジ♪ 意外な組み合わせかもしれませんが食べたら絶対驚く美味しさ! 夏の暑さで疲れた身体と胃腸に優しい味わい♡ まろやかな豆乳豆腐にすり胡麻のコクがそうめんに絡んでたまらない美味しさ! 小さい豆乳パックがあれば、すぐにできるお手軽ランチ! ぜひ1度お試し下さい♪

材料1人分

  • そうめん
    1と1/2束(食べる分だけ)
  • 豆腐
    小1丁(100〜150)
  • 豆乳
    150cc
  • めんつゆ(かけつゆ〜つけつゆの濃さに水で薄めて)
    適量
  • すり胡麻
    小さじ1/2〜1
  • 生姜チューブ
    お好みで適量
  • ネギ
    お好みで適量

作り方

  • 下準備
    ○そうめんは茹でてザルに取り、水で洗ってぬめりを取りしめます。 ○ネギは小口切りします。

    そうめんアレンジ*驚く美味しさ!豆乳豆腐のぶっかけそうめんの下準備
  • 1

    耐熱容器に豆腐を入れて潰し、豆腐を入れて潰したら豆乳を加え、めんつゆ(かけつゆ〜つけつゆの濃さに水で薄めて)を入れて味を見て足りなければ足してお好きな味にし、レンジで1〜2分加熱して温めます。

    そうめんアレンジ*驚く美味しさ!豆乳豆腐のぶっかけそうめんの工程1
  • 2

    お皿にそうめんを入れて②を上にかけ、すり胡麻、生姜チューブ、ネギを乗せます。

    そうめんアレンジ*驚く美味しさ!豆乳豆腐のぶっかけそうめんの工程2

ポイント

○レンジ600Wで加熱しています。器やレンジ出力、豆腐の分量などで温まる時間が変わってくると思うので様子を見て調整して下さい。 器が熱くなるので注意して下さい⚠ ○めんつゆは、先ずかけつゆの濃さになる分量を入れて味を見て足りなければ足して行ってお好みの味になる様に調整して下さい。

作ってみた!

  • ヴェル
    ヴェル

    2025/08/02 07:45

    半端に1個余ったお豆腐と 大好きな豆乳&すり胡麻が 素麺に絡んで美味しいです😉💫 ヘルシーで罪悪感ze〰️ro〰️♪ 独りLᵘⁿᑦᑋにベスト🙌🏻🎀 まコペンさん、素敵なレシピ (*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚αгⅰgαtо♡
    ヴェルの作ってみた!投稿(そうめんアレンジ*驚く美味しさ!豆乳豆腐のぶっかけそうめん)
  • いちご大福女子
    いちご大福女子

    2019/08/25 10:48

    すごく美味しいです! 暑い夏にもピッタリだし、お昼にちょうどいいです! これからも美味しい料理楽しみにしてます(〃 'д'〃)و

質問

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まこりんとペン子
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まこりんとペン子

料理研究家・栄養士

  • 栄養士
  • 上級食育アドバイザー
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 環境アレルギーアドバイザー
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