副菜

ササッと5分で完成！水菜とツナ、油揚げの旨煮

Name: ササッと5分で完成！水菜とツナ、油揚げの旨煮
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 水菜 1束; 油揚げ 1枚; ツナ缶 小1缶(70g); めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2; ポン酢 大さじ1; 生姜チューブ お好みで

作ってみた！(1)件

写真を見る(3)件

印刷する

埋め込む

5分

エネルギー165kcal
炭水化物8.3g
脂質10.2g
たんぱく質12.5g
糖質6.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナと水菜、油揚げでササッと5分で出来る簡単1品♪ 作り方は簡単！フライパンでツナ缶と水菜を1分炒めたら油揚げを入れて1分、調味料を入れて1分炒めるだけ。あっという間に出来るのに、お箸が止まらない美味しさです♡

材料2人分（2〜3人分）

水菜
1束
油揚げ
1枚
ツナ缶
小1缶(70g)
A
めんつゆ(4倍濃縮)
大さじ2
A
ポン酢
大さじ1
生姜チューブ
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・水菜は根元を切り落として洗いざく切りする。・油揚げは1cmに切る(油抜き不使用の油揚げ使用
1
フライパンにツナ缶を缶汁ごと入れ水菜を1分炒める。
2
油揚げを加えてさらに1分炒めA めんつゆ(4倍濃縮)大さじ2、ポン酢大さじ1を加えて1分炒める。お好みでネギを添える。 🔶お好みで生姜チューブを加えても。

ポイント

🔶めんつゆは4倍濃縮の物を使用しています。2倍濃縮や3倍濃縮の物を使用する時は味を見て分量を増やして下さい。 🔶ツナ缶の油で水菜を炒めています。油が気になる方は油を切って下さい。 🔶水菜は物によって1束の分量が違うので、分量見て調味料を調整して下さい。 🔶ツナの臭いが苦手な方は生姜チューブを少し入れて下さい。