主食

子どもも好きな感じに 我が家の和風ガパオライス

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質28.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どもたちが食べやすい味付けにしました。我が家の子どもたちが、パプリカが嫌いなので、入れず、あとはコーンが好きなのでコーンを入れました。パセリやバジル系も我が家の子どもたちが好まないので、大葉にしました。

材料3人分(3〜4人分くらいです)

  • お好きなひき肉(我が家は鶏肉と豚肉を混ぜて使ってます)
    350g
  • ピーマン
    2つ
  • にんじん
    50gくらい
  • 冷凍コーン
    ふたつかみ
  • お好きなきのこ(お勧めは舞茸)
    30〜40g
  • 大葉
    5枚
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    ①ピーマン、にんじん、お好きなきのこ(お勧めは舞茸)、大葉はみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにごま油をひいて①、お好きなひき肉(我が家は鶏肉と豚肉を混ぜて使ってます) 冷凍コーンを入れていためる。

    子どもも好きな感じに
我が家の和風ガパオライスの工程2
  • 3

    火が通ったらA 醤油大さじ3、みりん大さじ3、酒大さじ1、塩ひとつまみを入れてある程度煮詰めたら完成です。

    子どもも好きな感じに
我が家の和風ガパオライスの工程3
  • 4

    器にご飯をよそって、盛り付けて目玉焼きなどトッピングしてください。

    子どもも好きな感じに
我が家の和風ガパオライスの工程4

ポイント

ひき肉は混ぜてもいいし、混ぜなくてもいいです。きのこは舞茸が1番おすすめですが、その他のきのこでも。

作ってみた!

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