主菜はタイトルどおり、豚肉・鶏肉・牛肉・魚を使ったバランスのよい4日間献立を考えました♪主菜に限らず、副菜にも旬のお野菜を使っています! どれも時短でできて、お手軽食材でできちゃう節約レシピ!お野菜多めのヘルシーレシピです!
1日目
副菜のサラダを先に作り、冷蔵庫で冷やしておきます♪ 次いで、主菜を作ってください! 主菜は豚こまでお手軽に♪チンゲン菜の食感も楽しめ、おろし生姜でさっぱりといただけます! 副菜の味噌マヨドレッシングがすりごまたっぷりコク旨で絶品♪子供も好きなお手軽食材で簡単に出来ちゃいます!
2日目
副菜のサラダを先に作り、冷蔵庫で冷やしておきます♪次いで主菜を作ってください! 主菜は子供も大好きな食材でボリュームもあります♪大人も大満足できちゃうコク旨は、お酒もご飯も進みます! 副菜はレンチンのみで、あとは混ぜるだけの超時短簡単レシピです♪ドレッシングの配合が絶妙でやみつき間違いなし!
3日目
副菜の冷奴を先に作り、冷蔵庫で冷やしておきます♪次いで、主菜を作ります! 主菜はたけのこの代わりにじゃがいもで♪お手頃価格で手に入りますし、今の時期なら新じゃがいもを使っても美味しいです!ご飯もビールも進むおかずです! 副菜の冷奴は暑い日にピッタリ♪旬のオクラと梅でさっぱり!モリモリ食べられます!
4日目
主菜のチーズ焼きをトースターで焼いている間に、副菜のナムルを作り、冷蔵庫で冷やしてください! お魚も夏野菜もたっぷりとれる主菜です!お魚・お野菜嫌いの方も食べやすと思います♪ワインにも合いますよ! 副菜は軽いものに♪さっぱりとしているので、あと一品にピッタリです!
ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)