副菜

美味しい具の組み合わせ♡ピーちくチーズオープンオムレツ

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7分でできます
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

組み合わせバッチリ👍何もつけないで美味しいです♡ 中途半端に残った食材の消費にもいいですよ♡

材料2人分

  • 3個
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • ピーマン
    2個
  • ちくわ
    2本
  • ピザ用チーズ
    30g
  • サラダ油
    小さじ2
  • かつおぶし
    1袋(2g)~

作り方

  • 下準備
    ピーマンはヘタと種を取り除き、5㎜角位に切る。 ちくわも5㎜角位に切る(縦十字に切ってから、5㎜幅に切る) ボールに卵を割り溶き、マヨネーズと合わせる。

  • 1

    卵液に、ピーマン・ちくわを入れて混ぜる。

  • 2

    サラダ油をひいたフライパンを熱し、卵液を流し入れ、上からピザ用チーズを均等にかける。

  • 3

    フライパンの蓋をして中火で5分焼いたら完成。

  • 4

    お皿に滑らせるようにスライドして盛りつけ、かつおぶしをトッピングする。

ポイント

マヨネーズを混ぜることでふわっと仕上がります♡ ひっくり返さないので簡単♪5分焼くだけです♪盛りつけもスルッと簡単にできます♡ かつおぶしはたっぷりが美味しいです♪写真は、オムレツが見えなくなってしまうので少な目にしてあります♡

作ってみた!

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