副菜

5分で完成♡きくらげと長ねぎとふわふわ卵のおかかマヨポン炒め

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5
  • エネルギー183kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質8.9g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単にできちゃうスピードおかず♪おつまみにもピッタリです♡ きくらげのコリコリした食感とふわふわ卵はよく合います♡ 長ねぎも1本使っています♪ヘルシーの中にもマヨネーズでコクありの、美味しい副菜です♡ かつおぶしもとってもいい仕事しますよ♡

材料2人分

  • 生きくらげ
    45g(乾燥きくらげでも可)
  • 長ねぎ
    1本
  • A
    2個
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    塩こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ2
  • B
    ポン酢
    大さじ1
  • B
    マヨネーズ
    小さじ1
  • B
    かつおぶし
    2袋(4g)

作り方

  • 下準備
    生きくらげは石づきを取り除き、一口大に切る。 長ねぎは縦半分に切ってから斜めに細切りする。 A 卵2個、マヨネーズ小さじ2、塩こしょう少々は混ぜ合わせる。

  • 1

    ごま油をひいたフライパンを熱し、生きくらげ・長ねぎを強火で1分炒める。

  • 2

    B ポン酢大さじ1、マヨネーズ小さじ1、かつおぶし2袋(4g)を加えて更に強火で1分炒めたら、フライパンの端に寄せる。

  • 3

    フライパンの空いているところに、混ぜておいたA 卵2個、マヨネーズ小さじ2、塩こしょう少々の卵液を流し入れ、ヘラでゆっくりかきまわしながら、強火にかけ、ふわふわ卵を作る(1分かかりません)

  • 4

    全体をさっくり混ぜ合わせながら、強火で20秒火にかけたら完成。

ポイント

乾燥きくらげは戻すと7倍位になりますので、量に注意してください♡ 卵には火を通しすぎない方が美味しいです♡

作ってみた!

質問

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