主菜

ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒め

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20
  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほんのひと手間でぷりっぷりになるエビと卵の中華炒めです。ふわふわ卵にきくらげのコリコリとした食感もたまりません。ぜひ一度お試しください♪ ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。 ○きくらげには便秘改善や血糖値を下げる効果、貧血予防、花粉症予防、肩こりや腰痛の改善効果などが期待できます。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。

材料2人分

  • バナメイエビ
    10尾
  • 乾燥きくらげ
    20g
  • 長ねぎ
    40g
  • 4個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    黒砂糖
    小さじ1/2(砂糖でもOK)
  • 鶏がらスープ顆粒
    小さじ1
  • オイスターソース
    小さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • ごま油
    適量

作り方

  • 下準備
    乾燥きくらげはぬるま湯で戻しておく。

  • 1

    バナメイエビは殻と尾を取り、背中に包丁を入れて背わたを取り除く。塩2つまみ(分量外)と片栗粉をふりかけてよく揉み込む。水で洗い流し、キッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取る。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程1
  • 2

    長ねぎは小口切りにする。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程2
  • 3

    戻したきくらげをひと口大に切り、鍋にお湯を沸かしてさっと茹で水気を切る。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程3
  • 4

    卵をボウルに割り入れ、A マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2、黒砂糖小さじ1/2を加えてよく混ぜ合わせる。ごま油大さじ1をいれたフライパンを中火で熱して一気に流し入れる。菜箸でざっくりかき混ぜ半熟で一度皿にあげる。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程4
  • 5

    4のフライパンをキッチンペーパーで綺麗にし、ごま油小さじ1を加えて中火で熱し、1を入れる。エビの両面が赤くなる程度にさっと炒めて皿に取り出す。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程5
  • 6

    5のフライパンを中火で熱し、ごま油小さじ1を加え、2と3を炒める。長ねぎがしんなりしたら鶏がらスープ顆粒を加えて全体に馴染ませる。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程6
  • 7

    6にエビと卵を戻し入れ、オイスターソースを回しかける。さっと全体を炒め合わせてすぐに器に盛りつける。

    ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒めの工程7

ポイント

*エビと卵を戻し入れた後はあまり火を入れすぎないようにしてください。 *乾燥きくらげは40℃程度のぬるま湯に15~30分ほど浸して戻します。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2024/09/24 22:10

    今夜の1品に♪生キクラゲ活用し作りました〜。ぷりぷり海老とキクラゲのコリコリ食感にふわふわ卵がオイスタ旨味と絡み〜かなり絶品です😋👌ほんのひと手間が大事ですね!😌リピートします🎶asucaさん、いつも絶品レシピをありがとうございます☺️🍀
    M*Pの作ってみた!投稿(ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒め)
  • めるか
    めるか

    2024/05/06 21:13

    生のきくらげで作りました。 エビがぷりっぷり! 味付けも最高でした! また作ります😊
    めるかの作ってみた!投稿(ぷりっぷり♡エビときくらげの卵炒め)
  • ことの
    ことの

    2022/01/27 18:47

    きくらげ無かったので、白菜としめじ使って野菜モリモリにしました!味付けめっちゃ美味しかったです☺️

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