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栄養たっぷり♡ミックスビーンズとわかめのごまツナマヨサラダ

副菜

栄養たっぷり♡ミックスビーンズとわかめのごまツナマヨサラダ
  • 投稿日2021/05/18

  • 調理時間3

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包丁も火も使わずめっちゃ簡単にできるサラダ♡ 栄養もたっぷりです♪ スプーンでモリモリ食べられますよ♡ あと一品にもお勧めです♡

材料2人分

  • ミックスビーンズ
    70g(1袋)
  • カットわかめ
    小さじ2
  • ツナ
    1缶(70g)
  • A
    すりごま・マヨネーズハーフ
    各大さじ1(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    味付塩こしょう
    1振り
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

ポイント

わかめはカットわかめじゃなくてもお好みのもので大丈夫です♡

  • カットわかめはパッケージの表記通りにもどしたら、水気をきる。 ツナは油、又は水気をきる。

  • 1

    ボウルにミックスビーンズ・わかめ・ツナ・A すりごま・マヨネーズハーフ各大さじ1、味付塩こしょう1振りを入れて混ぜる。

  • 2

    器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。

レシピID

412608

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ともきーた (伊藤 智子)
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ともきーた (伊藤 智子)

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる12歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯) 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)

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