わかめとツナの和風ビーンズサラダ。

• 10分

材料1人分（食事代わりとしてひとり分）

• ミックスビーンズ(プチ蒸し豆)
  1袋(70g)
• ツナ缶詰(ノンオイル)
  1缶
• きゅうり
  1/2本～
• 乾燥わかめ
  3g
• 大葉
  2枚
• ポン酢醤油
  大1/2
• オリーブオイル
  大1/2

作り方

• 1

  乾燥わかめは水でさっと戻す。2分程度で軟らかくなればOK。ボウルやビニルに入れる。 *厚みのある部分を使用する時は状態により調整してください。 *完全に戻さずに使用することで、ツナ缶の汁などわかめが旨みを吸いますし、水っぽくならずに仕上がります。

  
• 2

  まず、わかめにツナ缶詰を汁ごと加えて和えておく。 きゅうりを豆の大きさに合わせてカットし、大葉は千切りにする。 わかめとツナにきゅうり、大葉(飾りに少しよけておく)、ミックスビーンズ、ポン酢醤油、オリーブオイルを加えて和える。

  
• 3

  盛りつけ、大葉を飾る。

ポイント

ツナ缶詰はオイル漬けでもOKです。その場合はオリーブオイルはなくても、お好みの量に調整して下さい。 きゅうりは1本入れてボリュームを出しても、ほかの冷蔵庫にある野菜を加えても。

作ってみた！

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