うどんスープで簡単美味しい！白菜とカニカマの和風とろみあん
投稿日2021/11/02
更新日2021/11/02
調理時間10分
旬の白菜とカニカマを使った優しい味のヘルシー和風とろみあんです。身体もポカポカになる今の時期にピッタリのおかず！ヒガシマル醤油「うどんスープ」で味が決まるので簡単！誰にでもできます。 白菜はレンジ加熱でできるので時短でできます。
材料2人分
- 白菜1/4個(300g)
- かに風味かまぼこ1パック(72g)
- A水200ml
- Aヒガシマル醤油「うどんスープ」1袋(8g)
- B片栗粉、水各大さじ1
- 塩適量
- 黒こしょう適量
作り方
ポイント
白菜はビタミンCを多く含み、風邪の予防や免疫力アップ、疲労回復に効果的です。他にカリウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラルをバランスよく含んでいます。低カロリーで食物繊維を多く含むので、ダイエットにも向いています。 #ヒガシマル醤油タイアップ
- 準
白菜は芯の部分は1cm幅、葉の部分は2cm幅に切る。耐熱ボウルに芯、葉の順に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、水気を切る。 かに風味かまぼこは食べやすい大きさに手でさく。
- 1
- 2
器に盛り付け、黒こしょうをかける。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
