【さば缶とニラのおつまみ】簡単ちょっぱや副菜！
投稿日2024/05/26
更新日2024/05/26
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
何か一品足らないなーとか、最近お魚食べてないなーでもお魚料理めんどうだなーなんて時にお手軽にできちゃう一品です♡ さば缶とニラとしょうがさえあれば、あとはお家にある調味料でパパッと完成！栄養もバッチリ👌
材料（作りやすい分量）
- さば缶（醤油煮または味噌煮）1缶(190g)
- ニラ1束
- しょうが1～2かけ
- Aいりごま大さじ2
- Aごま油大さじ1
- A麺つゆ(濃縮4倍)小さじ1/2〜1
- A和風だし少々
作り方
ポイント
ニラはレンチンのみで時短簡単♡ さば缶は今回、醤油煮を使いましたが、味噌煮缶でもOK! 調味料の量はお好みで調整してください♡
- 準
ニラは5～6㎜幅に切り、ラップに包んで600Wのレンジで1分加熱する。 しょうがはみじん切りにする。
- 1
ボウルにさば缶（醤油煮または味噌煮）を汁ごといれ、ニラ・A いりごま大さじ2、ごま油大さじ1、麺つゆ(濃縮4倍)小さじ1/2〜1、和風だし少々も加えて、さばを崩しながら混ぜる。
- 2
器に盛り付ける。
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質問
作ってみた!
サトちゃん2024/05/26 18:54
サバ缶の醤油煮は中々見当たらなくて、味噌煮で作りました こんなに簡単で美味しい合わせタレは、ご飯にも合いそうですね 生姜や胡麻の風味が、一層食欲マシマシですね🤤
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
