副菜
【叩き長芋としらすの粒マスごま味噌和え】ポリ袋で簡単ウマウマ
3分
- エネルギー135kcal
- 炭水化物18.3g
- 脂質4.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質16.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ポリ袋でできちゃうので、洗い物も少なく、超簡単！調味料の組み合わせが絶品♪ノンオイルでヘルシー！ あと一品にも、おつまみにもバッチリ♪
作り方
下準備
長芋は皮をむき、ポリ袋に入れて食感が残る程度まで麺棒などで叩く。A すりごま大さじ1、粒マスタード・味噌各小さじ1、和風だし小さじ1/2を加えてよく揉みながら、調味料が全体にいきわたるようにする。 大葉はせん切りにする。
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器にポリ袋の中身を入れて、大葉・しらす・いりごまをトッピングしたら完成。 全部混ぜていただきます。
ポイント
食べる時に混ぜるので、ポリ袋にしらすと大葉いれてもいいんですけど、ポリ袋にくっついてしまってもったいないので、トッピングしました！それから、見た目もこの方が綺麗ですよ！
レシピID：497689
更新日：2025/02/11
投稿日：2025/02/11
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/02/23 00:19
叩き長芋としらすの粒マス胡麻味噌和え🤍🐟🌿💫✨ やっぱり週末&世の中三連休で、日付ギリの２３時５８分帰宅で、ともきーたさん🩵の３分で作れるちょっぱやレシピ💙をユーザー友のまゆさん🩵と約束してたから〜💜🥳💫✨✨ 粒マスと味噌のコクが、叩き長芋と、大葉🌿と、しらす🐟に、めっちゃ良く合って、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ まゆさん🩵作ったよ〜💖😘💕💫✨ 大切なお友達との約束は死守したい〜💚🙂↕️👍💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💖😋💕💫✨ まゆさん🩵ともきーたさん🩵いつもありがと〜💚🐶🐾
まゆ2025/02/22 10:16
和の調味料の中に粒マスタード⁉︎って思ったんですが、全く違和感なしでした😋💕 簡単なのに見た目おしゃれ〜✨ 大葉の爽やかさがいい仕事してます💚 長いものレパートリーが増えて嬉しいです🥰 ともきーたさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💓 #私の推しレシピ
