主食
【包丁不要】トマトとツナのイタリアン風素麺
10分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物60.4g
- 脂質17.8g
- たんぱく質25.6g
- 糖質58.2g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁不要、食べたいと思った時にサッと作れるイタリアン風素麺です☆ シンプルな材料ですが、さっぱりしすぎず、重たすぎず、疲れて帰ってきたあとでもペロリと食べられます。 ツナ缶のたんぱく質、トマト缶のクエン酸で疲労回復＆栄養価アップ!
材料2人分
- 素麺4束
- ホールトマト缶1缶
- ツナ缶2缶
- Aめんつゆ大さじ4(2倍濃縮)
- Aおろしにんにく小さじ1
- Aレモン汁小さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 粗挽き胡椒適量
- 粉チーズ適量
- パセリ適量
作り方
- 1
素麺は袋の表記通りの時間茹で、冷水で締め、水気を切る。
- 2
ホールトマト缶をボウルに入れ、トマトの部分をキッチンばさみで1cm幅に切る。
- 3
A めんつゆ大さじ4、おろしにんにく小さじ1、レモン汁小さじ2を加えよく混ぜる。
- 4
皿に茹でた素麺を盛り、【3】、汁気を切ったツナ缶を乗せる。粗挽き胡椒、粉チーズ、パセリをかけ、オリーブオイルを回しかける。
