主食

豚しゃぶとトマトのレモン大葉そうめん

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物60.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質26.5g
  • 糖質58.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚しゃぶにトマトと大葉。そこにレモンをぎゅっと絞って白だしとオリーブオイルを合わせたら、とっても爽やかでちょっぴりイタリアンなそうめんに!タンパク質も摂れて、満足感のある一皿になります。 いつものそうめんに飽きたら、是非作ってみてくださいね。

材料2人分

  • そうめん
    2〜3把
  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    200g
  • トマト
    1個
  • 大葉
    5〜6枚
  • A
    白だし
    大さじ2
  • A
    大さじ3
  • A
    オリーブオイル、レモン汁
    各大さじ1
  • 黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    トマトは1cm角、大葉は千切りにして水にさらす

    豚しゃぶとトマトのレモン大葉そうめんの工程1
  • 2

    小鍋にお湯を沸かし、白ワインまたは酒(大さじ1程度、分量外)を入れる。火を止めて、豚肉しゃぶしゃぶ用を1枚ずつ入れる。色が変わったら取り出してザルに広げておく。お湯が冷めたら再び沸騰させて、火を止めて同様に豚肉を入れる。

    豚しゃぶとトマトのレモン大葉そうめんの工程2
  • 3

    そうめんを茹で、冷水でしっかり揉み洗いして水気をよく切る。

  • 4

    器にそうめん、豚肉、トマト、大葉を盛り付け、A 白だし大さじ2、水大さじ3、オリーブオイル、レモン汁各大さじ1を混ぜたスープを回しかける。黒こしょうをふる。 お好みでカットしたレモンをかざる。

    豚しゃぶとトマトのレモン大葉そうめんの工程4

ポイント

・お肉を鍋に入れてぐつぐつ沸騰させてしまうとお肉が硬くなってしまうため、火を止めたお鍋に入れてください。 ・加熱したお肉は氷水に入れると水っぽく旨みも逃げてしまうため、ザルにあげて冷ましてください。

作ってみた!

  • みわ
    みわ

    2026/09/04 16:29

    今日のランチに作りました🍽️ 白だしにレモンのスープが爽やか〜💕🍋ブラックペッパーも合いました👍🏻豚しゃぶでボリュームもありトマトもたっぷりでとっても美味しかったです😋 今日はそんなに蒸し暑くはないけどまだまだ冷たい麺が美味しいです🤭また作ります🫶🏻 美味しいレシピをありがとうございます♡
    みわの作ってみた!投稿(豚しゃぶとトマトのレモン大葉そうめん)

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