副菜

白菜とりんごの旨ツナ★サラダ

Name: 白菜とりんごの旨ツナ★サラダ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 白菜 100g; りんご 1/4個; シーチキン 1/2缶; チョレギドレッシング 大さじ２; ブラックペッパー 少々

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10分

エネルギー85kcal
炭水化物7.2g
脂質4.8g
たんぱく質3.2g
糖質6.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供も大人もハマる味♪ 生で食べる旬のシャキシャキ白菜とりんごが、フレッシュでとっても美味しい！サラダです。食感と甘み、ドレッシングのちょっとピリッとが絶妙なコンビネーション！！シーチキンも良い旨みアクセントになっています。

材料4人分

白菜
100g(葉の部分)
りんご
1/4個
シーチキン
1/2缶(オイルタイプ)
チョレギドレッシング
大さじ２(レシピID:406684)
ブラックペッパー
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
レシピID:406684 のチョレギドレッシングを作ります。
1
白菜は縦方向で5㎜位の細切りにし、しっかり水気を切る。ボールに水と塩一つまみ（分量外）を入れて塩水を作る。りんごをは、白菜と同じ太さで細切りにし、塩水に２～３分さらしてからザルに上げ、しっかり水気を切る。
2
水気を切った白菜とりんごをボールに入れ、シーチキンと合わせる。全体が均等に混ざったら、ドレッシングを大さじ２程度を加え、あえたら完成です♪ ブラックペッパーはお好みでどうぞ！

ポイント

白菜とりんごの水気はしっかり切ってから和えて下さい。シーチキンのオイルは切らずにそのまま使って下さい。チョレギドレッシング【ID:406684】は、作りやすい分量になっています。サラダに合わせる分量は好みで加減して下さい。辛味が苦手な方が召し上がる場合は、味噌の量をその分増やし、コチュジャンを抜いて下さい。市販のチョレギドレッシングが残っていたら、白菜とりんごに和えるだけも、アリです！白菜は葉の部分を主に使ってしまうので、白い部分は煮物や味噌汁などにご活用下さい。