主菜

もやしとレタスの豚ばら巻き ごまラーポンだれ

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質37.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁も火も使わない簡単レシピです! ラー油を加えたポン酢でさっぱり食べられます。野菜がたくさんとれるのでダイエット中にもおすすめ。 ラー油の量はお好みで調整してくださいね。

材料2人分(10個分)

  • 豚ばら薄切り肉
    200g(10枚)
  • フリルレタス
    50g
  • もやし
    100g
  • 大さじ1
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    ラー油
    小さじ1/3
  • A
    いりごま
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    豚ばら薄切り肉を広げ、もやし10gとフリルレタス5gをのせて端からきつめに巻く。

    もやしとレタスの豚ばら巻き ごまラーポンだれの工程1
  • 2

    耐熱皿に並べて酒を回しかけ、ふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで4分30秒加熱する。

    もやしとレタスの豚ばら巻き ごまラーポンだれの工程2
  • 3

    器に盛り、A ポン酢大さじ2、ラー油小さじ1/3、いりごま大さじ1/2をかける。

    もやしとレタスの豚ばら巻き ごまラーポンだれの工程3

ポイント

・もやしは向きをそろえてのせると崩れにくくしっかりと巻けます。 ・フリルレタスは普通のレタスでも代用可能です。巻きやすく細めにちぎってください。 ・加熱後はとても熱くなっているのでラップを外す際は蒸気に注意して下さい。

作ってみた!

質問

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