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    主菜

    ポテサラ乗せ簡単チキン南蛮

    • 投稿日2015/09/30

    • 更新日2015/09/30

    • 調理時間40(鶏むね肉に砂糖と塩をもみこむ時間除く、ポテサラを作る時間を除く)

    夫の大好きなチキン南蛮、おうちでたっぷり楽しむためにはちょいヘルシーを心掛けたいとこ、チキンは揚げ焼き、タレはあっさり、ポテサラでボリュームアップ☆

    材料2人分揚げ焼きにしているので油は少な目でOKです。

    • 鶏むね肉
      200g
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      小さじ1/2
    • 基本のポテサラ
      80g
    • B
      薄力粉
      大さじ1
    • B
      片栗粉
      大さじ1
    • B
      1/2個
    • 揚げ油
      鍋底から1~1.5㎝ほど
    • C
      大さじ1
    • C
      めんつゆ
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    鶏むね肉に砂糖と塩をしっかりもみこむことでしっとりもっちりした鶏肉の食感になりますよ。

    • 鶏むね肉は一口大に切ってA 砂糖小さじ1、塩小さじ1/2の塩と砂糖をまぶし、しっかりともみこんで1時間ほどおく。 C 酢大さじ1、めんつゆ大さじ1の調味料を合わせておく。

    • 1

      鶏肉の水気を軽くふき、ボールかビニール袋に入れてB 薄力粉大さじ1、片栗粉大さじ1、卵1/2個の片栗粉と薄力粉をいれてまぶす。

      ポテサラ乗せ簡単チキン南蛮の工程1
    • 2

      卵を加えてからめる。

      ポテサラ乗せ簡単チキン南蛮の工程2
    • 3

      ②を揚げ焼きにする。片面ずつ、焼き色がついたら返してしっかりと火を通す。

      ポテサラ乗せ簡単チキン南蛮の工程3
    • 4

      揚がったら油をかるく切り、C 酢大さじ1、めんつゆ大さじ1の調味料にしっかりつけ、器にもり、基本のポテサラをトッピングしてマヨネーズをしぼる。

      ポテサラ乗せ簡単チキン南蛮の工程4
    レシピID

    131961

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    「ポテトサラダ」の基本レシピ・作り方

    関連キーワード

    「鶏むね肉」の基礎

    えつこ
    • Artist

    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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