主食

オートミールで作るガレット(オートミール+おから)

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10分
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オートミールとおからでヘルシーなガレット、甘いものも塩気のものも合います。

材料2人分

  • オートミール
    大さじ3(20g)(クイックタイプ)
  • 水
    大さじ8(80g)
  • おからパウダー
    大さじ2(紀文の豆乳おからパウダー使用)
  • 卵
    1個

作り方

  • 1

    オートミール(クイック)に水を加え、ラップをせずに600wで1分加熱し、混ぜる。

    オートミールで作るガレット(オートミール+おから)の工程1
  • 2

    卵、おからパウダーを混ぜ、そこへ1のオートミールを加えてしっかり混ぜる。

    オートミールで作るガレット(オートミール+おから)の工程2
  • 3

    油少々(分量外)をひいたフライパンに直径13~14㎝くらいになるように薄く広げ、両面焼く。

    オートミールで作るガレット(オートミール+おから)の工程3
  • 4

    繰り返し焼き、粗熱をとって具材をトッピングして完成。

    オートミールで作るガレット(オートミール+おから)の工程4

ポイント

広げにくい生地ですが、優しく外側に生地を広げて薄くします。返した時に軽く押しつけると均一に綺麗に焼けます。

作ってみた!

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