主食

糸こんにゃくで冷やし中華・タレも簡単!

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物24.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつも食べているこんにゃく冷麺、小麦粉麺だと気になる糖質やカロリーなどを気にしなくて良いのがいいです~ 専用のこんにゃく麺も売られているので便利なんですが、ちょっと費用が、という時に、お得な糸こんにゃくで作れます。タレも簡単で美味しいですよ! 簡単・時短・節約・ダイエットに!暑くて食欲のないとき、夜食や軽食にどうぞ!

材料1人分

  • 糸こんにゃく
    1パック
  • 1個
  • きゅうり
    1/2本
  • ハム
    2枚
  • A
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    チューブしょうが
    少々
  • A
    ゴマドレッシング
    大さじ1

作り方

  • 1

    糸こんにゃくはキッチンばさみで食べやすい長さに数箇所切り数分茹で、ザルにあけ、冷やす。

    糸こんにゃくで冷やし中華・タレも簡単!の工程1
  • 2

    タレの材料A 酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1/2、ごま油小さじ1/2、チューブしょうが少々、ゴマドレッシング大さじ1を混ぜ、冷やしておく。

    糸こんにゃくで冷やし中華・タレも簡単!の工程2
  • 3

    卵に塩少々(分量外)を混ぜて薄焼き卵にし、細切りにする。

  • 4

    きゅうり、ハムも3の錦糸卵に揃えて切る。

    糸こんにゃくで冷やし中華・タレも簡単!の工程4
  • 5

    水気をしっかりきった糸こんにゃくを器にもり、錦糸卵、きゅうり、ハムを乗せ、タレをかけて完成。

    糸こんにゃくで冷やし中華・タレも簡単!の工程5

ポイント

お好みでカラシを添えてどうぞ。

作ってみた!

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