主菜

さわらの西京焼き

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20
味噌床に漬ける時間は除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめの西京焼きです。

材料4人分

  • さわら
    4切れ
  • A
    西京みそ
    100g
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 少々
  • 煮きりみりん
    大さじ1

作り方

  • 1

    さわらの両面に塩をふり、10分ほどおく。 キッチンペーパーで水分をふきとる。

    さわらの西京焼きの工程1
  • 2

    A 西京みそ100g、酒大さじ1、みりん大さじ1/2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせ、1に塗る。 ラップをして6時間ほど漬けておく。

    さわらの西京焼きの工程2
  • 3

    フライパンに2を入れて弱火で両面10分焼く。

    さわらの西京焼きの工程3
  • 4

    3に煮きりみりんを塗り、出来上がり。

    さわらの西京焼きの工程4

ポイント

さわらに塩をかけたあと馴染んだら水分をふきとります。 さわらの漬けておく時間は6時間~。一晩ほど漬けても。 煮きりみりんは、みりん大さじ1を600wレンジで30秒かけたものです。最後に塗ることで照りを出します。

作ってみた!

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