汁物

芽キャベツとたらこのミルクスープ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

βカロテンと食物繊維豊富な芽キャベツを使った季節のスープです。芽キャベツの甘みとほろ苦さをお楽しみください☆

材料4人分

  • A
    玉ねぎ(1㎝角に切る)
    小1個
  • A
    少々
  • A
    サラダ油
    小1
  • A
    大1
  • B
    400ml
  • B
    コンソメの素(粉末タイプ)
    小1/2
  • 芽キャベツ(縦半分に切る)
    6~8個
  • 牛乳
    200ml
  • たらこ
    小さいものは1,5腹、大きいものは1腹(80g程度)

作り方

  • 下準備
    たらこは15mm幅に切っておきます。

  • 1

    Aを鍋に入れて軽くかき混ぜて蓋をしたら途中かき混ぜながら5~6分中火にかけて玉ねぎを蒸し焼きにします。(こうすれば常にかきまわしていなくても焦げません)

  • 2

    Bを加えて沸騰したら芽キャベツを加え、5分程度煮ます。

  • 3

    牛乳を加えてふつふつしてきたら、たらこを手でちぎって加え、たらこに火が通ったらできあがり。

ポイント

芽キャベツが手に入らなければ、普通のキャベツ2枚を15mm角に切って加えてください。

作ってみた!

質問

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