主食

お豆腐タルティーヌ。

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15
冷ます時間を除く

とっても簡単にできて、朝食やおつまみにオススメ!ヘルシーな豆腐そぼろでパンを美味しく食べましょ♪ シンプルですがお豆の旨みぎゅっとつまってます。

材料(5個分)

  • 木綿豆腐
    200g
  • 適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • バケット
    スライス5枚
  • 粗挽き黒胡椒
    適量
  • 青ねぎ
    適量

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐に軽く塩をまぶしてキッチンペーパーに包み、耐熱容器に入れて、レンジ500W2分かける。 重しをのせて、冷めるまで置いてしっかり水切りをする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイルをあたため、豆腐を崩しながら炒める。 油がにじむくらいまで炒めポロポロになったら塩で味を調える

  • 2

    バケットにのせ、粗挽き胡椒と青ねぎをのせる。

ポイント

豆腐の水切りはしっかり! 塩は岩塩など天然塩を使うと美味しさ増します。 シンプルレシピなので、お好みでチーズをのせて焼いたり、野菜やナッツを加えたりアレンジして下さい。

作ってみた!

質問

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小澤 朋子
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小澤 朋子

料理家

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • フードアナリスト
  • 惣菜管理士
  • ごはんソムリエ

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