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    副菜

    サーモンとアボカドのトロトロユッケ

    • 投稿日2019/05/21

    • 更新日2019/05/21

    • 調理時間10(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)

    お酒のおつまみにもぴったりの一品。 アマニ油入りで、からだにも優しいです。アマニ油特有の香りが得意でない方も、ごま油と合わせることで全く気になりません。

    材料2人分

    • サーモン(刺身用)
      150g
    • アボカド
      1/2個
    • A
      みりん
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      豆板醤
      小さじ1/2
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      にんにく
      1/2片
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      アマニ油
      小さじ2
    • A
      白いりごま
      適量
    • 小ねぎ
      適量
    • 卵黄
      1個

    作り方

    ポイント

    辛味が好きな方は少し豆板醤を足してみてください。 タレとしっかりと絡めることでトロトロとした食感に仕上がります。

    • 1

      サーモン(刺身用)とアボカドは2㎝角程度に切る。

    • 2

      にんにくをすりおろしたら、A みりん小さじ1、砂糖小さじ2、豆板醤小さじ1/2、醤油小さじ1、にんにく1/2片、ごま油大さじ1、アマニ油小さじ2、白いりごま適量をボールに全て入れて混ぜ合わせる。

    • 3

      サーモンとアボカドをボウルに加えて混ぜ合わせたら冷蔵庫で20分程度置く。

    • 4

      器に盛り、刻んだ小ねぎと卵黄をのせる。

    レシピID

    375074

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    西岡 麻央
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    西岡 麻央

    野菜の料理家。 4歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。

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