【熱々！安くおいしく栄養たっぷり和食献立】栄養成分つき

■材料一覧■ 🐟：真だら…240g 🥬：白菜…100g、長ねぎ…30g、にんじん…60g、水菜（なくても可）…10g、玉ねぎ…50g、小松菜…40g 🍄：えのき…30g、しめじ…30g、しいたけ…15g 日配（冷凍含む）：卵…2個、かに風味かまぼこ…4本、バター（サラダ油可）…15g、プロセスチーズ…27g、枝豆（冷凍）…15さや 常温（乾物・缶詰など）：米…1合、芽ひじき（乾燥）…3g、スイートコーン…30g、ツナ缶…1缶 調味料と油…酒、本みりん、片栗粉、ヒガシマル醤油「うどんスープ」、「牡蠣だし醤油」、「京風割烹白だし」、サラダ油、すりごま（白）、こしょう