主菜
【サバ缶、えのき、白菜のバター蒸し】レンジ6分！早ウマおかず
10分
- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー285kcal
- 炭水化物11.0g
- 脂質20.5g
- たんぱく質13.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【簡単でおいしくて片付けもラク！】 切って、包んで、レンジで加熱。 これだけで、ご飯がすすむおかずが完成します🎵 ほろりとほぐれるサバ、 みそ煮缶の味とバターが染みこんだ白菜とえのき。 とっても美味しいです🍚💗 ぜひ作ってみてくださいね。
作り方
- 1
・白菜…芯と葉に切り分け、それぞれ食べやすい長さで1.5㎝幅に切る。 ・えのき…石突きを切り落とし、長さを半分にして根元側はほぐす。 ・にんじん…3～4㎜幅の細切りにする。
- 2
クッキングシートを、25～26㎝長さで切る。シートの中央に、白菜の芯、えのき、にんじん、白菜の葉、さばみそ煮缶の身を順に重ねる。缶の汁をまわしかけ、バターをのせる。これをもうひとつ作る。
- 3
クッキングシートの手前と奥側を中央で重ね、左右はねじって閉じる。耐熱容器にのせ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
ポイント
■クッキングシートは、電子レンジに使用できるものを使ってください。取り扱い上の注意点は、商品の記載を参考にしてください。
レシピID：517342
更新日：2026/01/12
投稿日：2026/01/12
