主食
パパッと♪<らくウマ>ヘルシー♡お豆腐そぼろ丼
投稿日2020/03/17
更新日2020/03/17
調理時間10分
お豆腐1丁でたっぷり2人分作れる<豆腐そぼろ>で食べる<そぼろ丼>です。簡単・ヘルシー・美味しい♡
材料2人分
- 木綿豆腐1丁
- A砂糖大さじ1/2
- Aしょう油大さじ1.5〜2
- Aみりん大さじ1.5〜2
- A酒大さじ1.5〜2
- 卵2個
- B塩ひとつまみ
- B砂糖小さじ1/2〜
- サラダ油少々
- ごはんお好きなだけ
- 青みあれば適宜(絹さや、青ネギ、かいわれなど)
作り方
ポイント
＊豆腐はボウルなどで潰すとより細かく仕上がります。(写真はフライパンで軽く潰していますのでお好みで) ＊潰した豆腐から余分な水分が出たら捨ててください(仕上がりが早くなります)
- 準
木綿豆腐をキッチンペーパーで2重に包み、耐熱皿にのせたらレンジで3分ほど加熱して水切りする。
- 1
水切りした豆腐をホイッパーで潰す。
- 2
火にかけて水気を飛ばすように炒りつける。
- 3
水分が飛んだらA 砂糖大さじ1/2、しょう油大さじ1.5〜2、みりん大さじ1.5〜2、酒大さじ1.5〜2の調味料を加えて再び水分がなくなるまで炒りつけて豆腐そぼろの出来上がり。
- 4
卵をよくときほぐしてB 塩ひとつまみ、砂糖小さじ1/2〜を加えてよく混ぜる。少量のサラダ油をしいたフライパンを熱して卵を入れたら
- 5
菜箸(4～5本を使い)そぼろ状になるまでかき混ぜながら炒りつけ炒り卵をつくる。
- 6
ごはん、豆腐そぼろ、炒り卵、青みを盛り付けて出来上がり♡
レシピID
387926
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のりP (noripetit)
料理家
- 野菜ソムリエ
- フードアナリスト
- 冷凍生活アドバイザー
【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ⚫︎Ameba公式トップブロガー 【20分で出来る献立】を中心に【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。
