レシピサイトNadia
    副菜

    簡単☆ズッキーニとツナの塩昆布和え

    簡単☆ズッキーニとツナの塩昆布和え
    写真を見る(3)件

    • 投稿日2022/06/30

    • 更新日2022/06/30

    • 調理時間5分(塩揉み後、置く時間はのぞく。)

    切って和えるだけの簡単調理！ ツナと塩昆布のうま味たっぷりで、食欲減退気味のときでもパクパク食べやすいおいしさ。 火を使わないので、暑くてキッチンに立つのが億劫になりそうな日にも大活躍のヘルシー副菜です。

    材料4人分

    • ズッキーニ
      1本
    • 塩
      小さじ1/2
    • A
      ツナ缶
      1缶(80g)
    • A
      塩昆布
      8g
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・ポリ袋でズッキーニを塩もみして余分な水分をとることでほどよい食感となり、味がぼやけずおいしく仕上がります。

    • 1

      ズッキーニは縦半分に切り、斜め薄切りにする。

      簡単☆ズッキーニとツナの塩昆布和えの工程1
    • 2

      ポリ袋にズッキーニと塩を入れてもみこみ、冷蔵庫で30分～置く。

      簡単☆ズッキーニとツナの塩昆布和えの工程2
    • 3

      ツナ缶は軽くオイルをきっておく。 ズッキーニから出た水分をしっかりとってA ツナ缶1缶(80g)、塩昆布8gを和える。

      簡単☆ズッキーニとツナの塩昆布和えの工程3
    レシピID

    439984

    質問

    作ってみた!

    「ズッキーニ」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    このレシピについてNadia編集部に問い合わせる

    「ズッキーニ」の基礎

    佐藤 加奈子（kaana57）
    • Artist

    佐藤 加奈子（kaana57）

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

    にゃでぃあのおすすめ！
    「料理家」という働き方　Artist History