副菜

レンジで簡単!かぼちゃと生ハムのデリ風サラダ

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質7.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単! かぼちゃと生ハムのデリ風サラダ。 たまねぎを加えることでうま味が増し、かぼちゃと味のバランスを保ってくれます。 かぼちゃには抗酸化作用のあるビタミンEやビタミンCが豊富で、サビない体作りをサポートします。 たくさん作って日々の栄養補給にご活用ください。

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • たまねぎ
    1/4個
  • 生ハム
    40g
  • 小さじ1/2
  • マヨネーズ
    大さじ2(24g)

作り方

  • 1

    かぼちゃを角切りにし、耐熱容器に入れてフタ(又はふんわりラップ)をしてレンジ(600W)で5分加熱し、粗熱がとれるまでそのまま置く。

    レンジで簡単!かぼちゃと生ハムのデリ風サラダの工程1
  • 2

    たまねぎを薄切りにし、塩をもみこむ。しんなりしたらさっと水で洗い、しっかり水気をとる。

    レンジで簡単!かぼちゃと生ハムのデリ風サラダの工程2
  • 3

    生ハムを1枚ずつはがす。トッピング用に少し取り置く。

  • 4

    かぼちゃを潰してマヨネーズを混ぜあわせ、たまねぎを加えて混ぜあわせる。

    レンジで簡単!かぼちゃと生ハムのデリ風サラダの工程4
  • 5

    生ハムを軽く和え、お皿に盛り付ける。 トッピング用の生ハムを飾る。

    レンジで簡単!かぼちゃと生ハムのデリ風サラダの工程5

ポイント

・かぼちゃをレンジ加熱後、粗熱が取れるまでそのまま置くことでしっとり美味しく仕上がります。 ・たまねぎを水洗い後、しっかり水気をとることで味がぼやけず美味しく仕上がります。

作ってみた!

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