- 2026/01/15
- 献立
- 3日分
- 694
仕事終わりでも作れる！３日間献立【買物リスト付】
【買物リスト】 🥩豚ひき肉…250g、鶏むね肉…200g、鶏もも肉…300g 🥬白菜…1/8玉、じゃがいも…４個、玉ねぎ…1/4個、きゅうり…１本、ミニトマト…８個、大根…３cm、パプリカ…1/4個、にんじん…1/2本、レタス…３枚 🐥卵…３個、ツナ…２缶、充填豆腐…１パック、牛乳…200ml、かつお節…１袋、乾燥わかめ…２g、塩こんぶ…ひとつまみ
1日目
つくねと白菜の甘辛蒸し献立
使用食材：豚ひき肉…250g、白菜…1/8玉、じゃがいも…２個、玉ねぎ…1/4個、卵…１個、充填豆腐…１パック、ツナ…１缶、かつお節…１袋、乾燥わかめ…２g
2日目
鶏むねとじゃがいものクリーム煮献立
使用食材：鶏むね肉…200g、じゃがいも…２個、白菜…1/8玉、きゅうり…1/2本、ミニトマト…２個、大根…１cm、パプリカ…1/4個分、にんじん…1/4本、ツナ…１缶、牛乳…200ml
3日目
香ばし照り焼きチキン献立
使用食材：鶏もも肉…300g、レタス…３枚、きゅうり…1/2本、ミニトマト…６個、大根…２cm、にんじん…1/4本、卵…２個、塩こんぶ…ひとつまみ
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