副菜

【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れる

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物26.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで手軽に作れる簡単ポテサラ♪ じゃがいも、ツナ、かつお節。少ない材料で作れるので手間もグッと減り、日頃の副菜にぴったり!✨ じゃがいもは全量は潰さずに少し残して食感も味わえるようにすることで 少ない食材でも満足感のある1品に仕上がります🥔✨ ぜひお試しください🥰

材料2人分

  • じゃがいも
    2個(200g)
  • ツナ
    1缶
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 塩胡椒
    適量
  • かつお節
    1袋(2g)
  • 青のり
    適宜

作り方

  • 1

    じゃがいもを小さめの一口大に切り、ボウルに加え、ふんわりとラップをして600Wで4分半加熱する。

    【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れるの工程1
  • 2

    2/3量をマッシャーで潰し、残りは潰さずに使用する。(大体の目分量でOK!)

    【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れるの工程2
  • 3

    油を絞ったツナとマヨネーズ、塩胡椒を加えて和える。 かつお節も加えてやさしく和える

    【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れるの工程3
  • 4

    器に盛り、お好みで青のりを少量ちらす。

    【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れるの工程4

ポイント

●じゃがいもはボウルに中で2/3量だけ潰し、1/3量はそのまま残して食感を残します。ボウルの中で完結するので、洗い物も少なく手軽にお作りいただけます!

作ってみた!

  • KUMIKO
    KUMIKO

    2026/05/31 16:49

    ポテサラが食べたくなってこのレシピをリピしました✨ じゃがいも🥔の食感が楽しめてツナの旨味とマヨネーズが絡んでとても美味しいです🥰 レンチンで作れるのが嬉しいです🤗 また作りたいと思います💞
    KUMIKOの作ってみた!投稿(【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れる)
  • 万福
    万福

    2026/05/19 06:43

    昨夜の副菜に作りました🍳 レンチンで簡単にパパッと作れて時短にもなりました👌 鰹節が和風のポテサラって感じでとても美味しかったです😋🥢 りなてぃさん♡美味しいレシピごちそうさまです🐈‍⬛🐾
    万福の作ってみた!投稿(【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れる)
  • ともも
    ともも

    2026/03/24 12:13

    簡単に美味しくできました😋🍴💕
    とももの作ってみた!投稿(【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れる)
  • ゆい
    ゆい

    2026/02/02 19:54

    また作りました🍳 青のりをかけると良いアクセントになります◎ ボリューム満点、大満足の一品です💯
    ゆいの作ってみた!投稿(【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れる)
  • KUMIKO
    KUMIKO

    2026/01/31 16:01

    じゃがいも🥔がたくさんあったので気になっていたこのレシピで作って見ました✨ かつお節が効いていてマヨネーズが入っているけどあまり濃くなくて美味しいです🥰 和のポテサラと言った感じです🎀 レンチンで簡単に作れるのでまた作りたいと思います💝
    KUMIKOの作ってみた!投稿(【おかかツナポテサラ】レンジで簡単!少ない材料で手軽に作れる)

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