副菜
即席副菜♡『ブロッコリーのツナ胡麻まよ和え』
5分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質18.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
冷凍ブロッコリーですぐ作れる簡単副菜です♪ あと1品って時に手軽でおすすめです♡ 冷凍ブロッコリーは解凍時にうま味が抜けるのを 防ぐために味の素®をふりかけて、加熱してます。
作り方
- 1
冷凍ブロッコリーはボウルに入れ、味の素®をふりかけ、ふんわりとラップをして600Wで2分加熱する。
- 2
ブロッコリーの水気を絞り、大きいものは食べやすい大きさに切る。 ツナ缶の油を搾る。
- 3
ボウルにブロッコリーとツナ、A マヨネーズ大さじ２、醤油・砂糖・ごま油各小さじ１、白ごま大さじ１を加えよく和える。
作ってみた！
saki109692026/03/01 10:01
冷凍のブロッコリーではなく生のブロッコリーで作りました。 味の素が家にないので省いて作ったのですがそれが原因なのか何か物足りない感じの味付けに。。。なので塩胡椒などで整えてみました。
ありみ2024/04/25 10:04
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。
- ありみ
2024/02/03 16:47
すごく、おいしかったです♡。レンジで、簡単に、作れました♡。
優夢🍓✨2023/12/29 19:35
これも明日持っていきます！ りなてぃさんのレシピは簡単でうまうま😋 友達も絶対気にいるハズ！
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