即席副菜♡『ブロッコリーのツナ胡麻まよ和え』
投稿日2020/09/10
更新日2020/09/10
調理時間5分
冷凍ブロッコリーですぐ作れる簡単副菜です♪ あと1品って時に手軽でおすすめです♡ 冷凍ブロッコリーは解凍時にうま味が抜けるのを 防ぐために味の素®をふりかけて、加熱してます。
材料2人分
- 冷凍ブロッコリー130ｇ
- ツナ1缶
- 味の素®３ふり
- Aマヨネーズ大さじ２
- A醤油・砂糖・ごま油各小さじ１
- A白ごま大さじ１
作り方
ポイント
◆冷凍ブロッコリーは解凍時にうま味が抜けるのを防ぐために味の素®をふりかけて、加熱してます。
- 1
冷凍ブロッコリーはボウルに入れ、味の素®をふりかけ、ふんわりとラップをして600Wで2分加熱する。
- 2
ブロッコリーの水気を絞り、大きいものは食べやすい大きさに切る。 ツナ缶の油を搾る。
- 3
ボウルにブロッコリーとツナ、A マヨネーズ大さじ２、醤油・砂糖・ごま油各小さじ１、白ごま大さじ１を加えよく和える。
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質問
作ってみた!
ありみ2024/04/25 10:04
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。
ありみ2024/02/03 16:47
すごく、おいしかったです♡。レンジで、簡単に、作れました♡。
優夢🍓✨2023/12/29 19:35
これも明日持っていきます！ りなてぃさんのレシピは簡単でうまうま😋 友達も絶対気にいるハズ！
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「ブロッコリー」の基礎
- Artist
RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
