副菜
【ブロッコリーとツナのめんつゆマヨ和え】ちょこっと小鉢に♡
5分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー165kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質12.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ちょこっと小鉢やお弁当おかずに おすすめの簡単副菜です🫶 ツナ缶と冷凍ブロッコリーで手軽に お作りいただけます🥦🐟✨️
作り方
- 1
冷凍ブロッコリーをボウルに加え、ふんわりラップをし600Wで２分加熱する。 流水で冷やし水気を絞る。
- 2
ボウルにブロッコリーと油を絞ったツナ、A マヨネーズ大さじ１、めんつゆ２倍濃縮小さじ１を加え、よく和える。
作ってみた！
ありみ2025/09/26 11:06
大好きなレシピです♡。レンジで、簡単に、作れて、すごく、おいしかったです♡。こどもも、たくさん、食べてくれました♡。また、作りたいです♡。
ぽちゃこ2025/04/24 22:12
手軽に出来て良いですね☺️美味しかったです🎵
ありみ2025/03/31 18:01
簡単に、作れて、すごく、おいしかったです♡。こどもも、たくさん、食べてくれました♡。ブロッコリーが、お父さんのお野菜です♡。
とのちゃま2025/03/17 21:08
ブロッコリー🥦消費のため多めに入れました😉 材料入れて混ぜるだけ👍 モリモリ食べれる💕 美味しかったです😌💓
ありみ2025/02/10 16:40
リピして、作りました♡。大好きな、レシピです♡。レンジで、簡単に、作れて、すごく、おいしかったです♡。
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