副菜

レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和え

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粗熱をとる時間は除く。
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.7g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいも、ブロッコリーはレンジで同時に加熱でOK!粉チーズの風味が美味しいシーザー風マヨで和えました♪ 薬膳効果 ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに、胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • じゃがいも
    2~3個・正味300g
  • ブロッコリー
    1株・正味250g
  • 大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5~6
  • A
    粉チーズ・砂糖
    各大さじ1
  • A
    にんにくのすりおろし・レモン汁
    各小さじ1
  • 粉チーズ・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    じゃがいもは大きいものは1㎝幅ののいちょう切りに、小さいものは1㎝幅の半月切りにして耐熱ボウルに入れる。

    レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和えの工程1
  • 2

    ブロッコリーは子房に分けてじゃがいもの上に乗せ、水大さじ1を入れてラップをかけ、電子レンジ600wで8分(2人分の場合は4分40秒)加熱する。

    レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和えの工程2
  • 3

    ザルにあげて粗熱を取る

    レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和えの工程3
  • 4

    粗熱をとっている間にA マヨネーズ大さじ5~6、粉チーズ・砂糖各大さじ1、にんにくのすりおろし・レモン汁各小さじ1をボウルに混ぜる。

    レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和えの工程4
  • 5

    粗熱が取れたら和えて出来上がり! 冷蔵庫で冷やしても◎

    レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和えの工程5
  • 6

    器に盛り、お好みで粉チーズ・粗びき黒こしょうを振る。

    レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和えの工程6

ポイント

★2人分の場合★ じゃがいも:1~1と1/2個・正味150g ブロッコリー:1/2株・正味125g 水:大さじ1/2 (A)マヨネーズ:大さじ2と1/2~3 (A)粉チーズ・砂糖:小さじ1と1/2 (A)にんにくのすりおろし・レモン汁:各小さじ1/2 粉チーズ・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • はるはる
    はるはる

    2026/04/06 18:02

    すっきりしたシーザードレッシング風味で美味しかったです!レンチンだけでできるのですごく楽でした😊
    はるはるの作ってみた!投稿(レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和え)
  • たかし(娘2人)
    たかし(娘2人)

    2025/07/05 18:00

    この組み合わせは良いですね~美味しくいただきました!😀
    たかし(娘2人)の作ってみた!投稿(レンジで同時に!じゃがいもとブロッコリーのシーザー風マヨ和え)

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