主菜

豆苗、もやし、豚バラのフライパン蒸し

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.6g
  • 脂質31.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お手頃な豆苗をもやしでカサ増し。 フライパンひとつでできるヘルシーなお助けメニュー。

材料2人分(2~3人分)

  • 豚バラ肉
    200g
  • もやし
    1袋
  • 豆苗
    1袋
  • にんにく
    1片
  • ごま油
    小さじ1
  • 大さじ1
  • 塩胡椒
    適量
  • ポン酢しょうゆ
    適量

作り方

  • 下準備
    豚肉は食べやすく切る。豆苗は半分に切る。

  • 1

    フライパンにごま油と薄入りのにんにくを入れ火にかける。 豚肉を入れ塩胡椒し、さっと炒める。

  • 2

    もやしを加え、軽く塩胡椒しサッと混ぜる、豆苗をのせ酒を回しかける。 蓋をして約2分強火で蒸す。

  • 3

    皿に盛りポン酢しょうゆをかけていただく。

ポイント

蒸し時間は目安です。野菜がしんなりすれば出来上がりです。

作ってみた!

質問

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