副菜

カブのソテー、アンチョビ風味

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物11.6g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カブの表面をカリッと焼いて、アンチョビ、にんにく、塩、こしょうで、さっぱりと味付けました。ワインのおつまみにピッタリです!

材料2人分

  • カブ
    3個
  • ブナシメジ
    1/2袋(100g入り)
  • ベーコン
    1枚
  • カブの葉
    1/3束分
  • にんにく
    1/2片
  • こしょう
    少々
  • アンチョビ
    3切れ
  • オリーブ油
    大さじ1.5
  • 適量

作り方

  • 1

    カブは、皮をむき、くし形に6等分する。ぶなしめじは、石づきを取り、小房に分ける。ベーコンは、2mm幅に細く切る。ニンニクは、スライスする。カブの葉は、2cmの長さに切る。アンチョビは、細かく切っておく。

  • 2

    フライパンに、オリーブ油を熱し、にんにくを炒め、香りが出たら、カブを炒め、一度、にんにくを取り出す。ブナシメジ、ベーコン、カブの葉を炒め、塩、こしょうし、にんにく、アンチョビを加え、全体が混ざったら、器に盛り付ける。

ポイント

カブは、大きさにより、塩の分量を調整してください。

作ってみた!

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