副菜

アボカドと卵のグラタン

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卵を茹でる時間は、除く。
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカドをつぶして、ホワイトソースの代わりに!栄養価の高いアボカドをたくさん摂りましょう。

材料2人分

  • アボカド
    1個
  • 茹で卵
    3個
  • A
    ツナ缶
    小1/2缶
  • A
    生クリーム
    大さじ3
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • お湯
    小さじ1
  • コンソメ顆粒
    小さじ1/2
  • パセリ(みじん切り)
    少々
  • ピザチーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    お湯にコンソメ顆粒を入れて、混ぜておく。 トースターは、予熱しておく。

  • 1

    アボカドは、縦半分に切り、種を取り、皮をむき、ボウルに入れ、マッシャ―で粗くつぶす。

    アボカドと卵のグラタンの工程1
  • 2

    茹で卵は、1cm幅の輪切りにする。

  • 3

    ①に、お湯で溶いたコンソメ顆粒、A ツナ缶小1/2缶、生クリーム大さじ3、塩、こしょう少々を加え、グラタン皿に盛り、②の卵を並べ、ピザチーズをかけ、トースターで焼く。焼きあがったら、パセリを散らす。

    アボカドと卵のグラタンの工程3

ポイント

アボカドは、つぶしやすい固さのものを選ぶ。

作ってみた!

質問

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