主菜

メカジキのカレーマヨ焼き

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トースターで作れる、簡単なメニューです。 マヨネーズの油分でパサツキを解消し、カレー粉の香りが食欲をそそります。

材料2人分

  • カジキ
    2切
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • カレー粉
    2つまみ
  • パン粉
    大さじ2
  • 少々
  • 胡椒
    少々
  • (あれば)パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    カジキは塩、胡椒をして10分置き、出てきた水分を軽く押さえながら拭き取る。

  • 1

    ボウルにマヨネーズとカレー粉を入れて混ぜる。下準備のカジキに混ぜたマヨネーズとカレー粉を塗り、上にパン粉をのせる。

    メカジキのカレーマヨ焼きの工程1
  • 2

    トースターで10分ほど焼く。途中焦げるようだったらアルミホイルを上にのせて焼く。(あれば)パセリを振る。

ポイント

カジキは冷たいと中まで火が通りにくいので、塩胡椒をしたら室温に10〜15分置いてください。

作ってみた!

  • チャー
    チャー

    2020/09/07 12:32

    ありがとうございます! 今日、トースターで作ってみます!
  • チャー
    チャー

    2020/09/07 12:18

    フライパンでも出来ますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー

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