副菜

【10分】くずし豆腐のなめこオクラあんかけ

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10
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物5.1g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質5.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑くて食欲の落ちる時期にもつるんと喉越し良く食べられます。温かいまま食べても、冷やして食べても。

材料4人分

  • 絹ごし豆腐
    300g(1丁)
  • なめこ
    1袋(100g)
  • オクラ
    10本
  • A
    だし
    150cc
  • A
    みりん
    大さじ1 1/2
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    オクラはさっと湯がいて1cmの輪切りにする。 なめこはさっと洗う。

    【10分】くずし豆腐のなめこオクラあんかけの工程1
  • 2

    鍋にA だし150cc、みりん大さじ1 1/2、醤油大さじ1/2、塩小さじ1/4、絹ごし豆腐を崩しながら入れ、火にかける。煮立ったら中火で3分ほど煮る。

    【10分】くずし豆腐のなめこオクラあんかけの工程2
  • 3

    なめこを2に入れ、2分煮たら1のオクラを入れて火を止め混ぜる。

ポイント

豆腐は包丁で切るよりも、手で割った方が味が絡みやすくなりますよ。 冷やすとよりとろみがつきます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー