主菜

里芋の肉味噌グラタン

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30
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物32.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質28.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

肉味噌が里芋によく合う和風グラタンです。

材料4人分

  • 里芋
    400〜500g
  • 豚ひき肉
    150g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんにく
    1/2片
  • 小さじ1
  • 味噌
    大さじ3
  • 砂糖
    小さじ2
  • 少々
  • 胡椒
    少々
  • シュレッドチーズ
    適量
  • (あれば)パセリ
    少々

作り方

  • 1

    里芋を洗って耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ600W8分加熱し(竹串をさしてすっと通らなければ加熱時間を延ばす)、粗熱を取って皮をむいてボウルに入れ、潰して塩、胡椒を振る。

    里芋の肉味噌グラタンの工程1
  • 2

    フライパンに油、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ってきたら玉ねぎを入れて炒める。豚ひき肉を入れ、火が通ったら一旦火を止め、味噌、砂糖入れて混ぜ再び火を付け弱火で1〜2分炒める。

    里芋の肉味噌グラタンの工程2
  • 3

    耐熱皿に油(分量外)を薄く塗り1の里芋を敷き詰め、2をのせ、シュレッドチーズをかけてトースターで10分ほど、こんがりとするまで焼く。(あれば)パセリを振る。

    里芋の肉味噌グラタンの工程3

ポイント

・里芋は加熱したてだと熱くて皮がむきづらいので、粗熱を取ってからか、ペーパータオルか布巾で持つと手で皮をむきやすくなります。 ・里芋の大きさにより、加熱時間が変わりますので竹串で刺してすっと通るまで加熱してください。 ・里芋を潰す作業はお子さんのお手伝いにおすすめです。

作ってみた!

質問

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増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー

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