副菜
レンジで簡単♪彩り温野菜サラダ
15分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物8.0g
- 脂質0.5g
- たんぱく質3.5g
- 糖質5.0g
- 食塩相当量0.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
野菜の旨みを閉じ込めた蒸し野菜。 レンジで簡単に作れます。 彩りが食卓を明るくしてくれるので、イベントや記念日、パーティーの一皿にいかがですか(^ ^)
作り方
下準備
アスパラガスは根本の固い部分を切り落とし、根本の皮をピーラーでむき３等分に切る。ブロッコリーは小房にわける。パプリカはヘタと種をとり縦に8〜10等分に切る。
- 1
水を含ませたキッチンペーパー（耐熱用）を軽く絞り耐熱皿に敷き、上に野菜を置いて更に濡らしたキッチンペーパーで全体を覆いレンジ600wで４分30秒加熱する。そのまま10分余熱で蒸らす。
- 2
蒸し上がりはこんな感じです。
- 3
器に盛り付け半分に切ったミニトマトを散らす。ドレッシングや黒胡椒をかけてお召し上がりください。ドレッシングは→ 万能☆自家製ごましょうゆダレがおススメです。https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/392172
