混ぜるだけ!梅チーおかかおにぎり【カルシウムたっぷり!】

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2020.12.09

分類主食

調理時間: 5分(炊飯時間除く)

ID 402686

kanna

お料理好きのダイエットごはん

梅とチーズがおいしい!簡単混ぜごはんです(o^^o)

カルシウム豊富なQ・B・Bベビーチーズと小松菜を使いました♪
なんとおにぎり2個で牛乳約1杯分のカルシウムが摂れます!!

カルシウムは大人も子どもも、不足しがちな栄養素。
スポーツをする方にもおすすめです♪
おいしく食べて元気いっぱいになりましょう🥰

※Q・B・Bベビーチーズタイアップ

    材料

    1人分(普通サイズのおにぎりなら2個、小さめ4個)
    温かいごはん 200g
    Q・B・B ベビーチーズ 2個
    小松菜 3枚(約30g)
    梅干し 2個
    鰹節 3g

    作り方

    ポイント

    温かいごはんに生の小松菜を加えることで、少ししんなりしてくれます。
    火を通したい方は事前に茹でてもOKです!
    1. ・小松菜を5mm幅の小口切りにする。
      ※ハサミで切ると楽ちん
      ・梅干しの種を除く
    2. ボウルに温かいごはん、小松菜、梅干し、鰹節、食べやすい大きさにちぎったQ・B・B ベビーチーズを入れて混ぜる。
    3. 全体が混ざったら器に盛る。
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