主食

挽き肉とクレソンのガーリックペッパーごはん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物77.0g
  • 脂質14.0g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質75.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炒めてもシャキシャキのクレソンを、合い挽き肉と一緒に炒めてガーリックペッパー味の食べ応えのあるごはんに。まるでステーキの後のガーリックライスのような美味しさ。普段の日のランチだけでなく、パーティー料理に添えても喜ばれます。

材料2人分(2~3人分)

  • ご飯
    400g(※冷やご飯は温め直しておく)
  • 合い挽き肉
    100g
  • クレソン
    1把
  • にんにく
    2片
  • 適量
  • A
    ソース
    小さじ2
  • A
    少々
  • A
    ブラックペパー
    少々(きつめに)

作り方

  • 1

    にんにくは皮を剥いてスライスし、芽を取る。クレソンはざく切りにする。

  • 2

    フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、ガーリックチップを作って一旦取り出す。

  • 3

    同じフライパンに今度は合い挽き肉を入れ、軽く塩・胡椒(分量外)して炒めたら、ご飯も加えて炒め合わせる。

  • 4

    A ソース小さじ2、塩少々、ブラックペパー少々(きつめに)で味付けし、最後にクレソンを入れてざっと炒め合わせたらできあがり。

  • 5

    ガーリックチップをのせていただきます。

ポイント

◆すっきりとした味に仕上げるには、合い挽き肉を炒める時に最初に出た油をキッチンペーパーで軽く拭き取ると良いです。 ◆味付けに加えるソースは、ウスターでも中濃タイプでもOK。香ばしくて旨味もしっかり、美味しくできます。

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