主菜

牡蠣と冬野菜のチーズ焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旨みたっぷりの牡蠣と、甘みのあるジューシィな冬野菜。牡蠣の旨みを全部野菜に吸わせてから、チーズをのせてこんがり焼き上げました。具材から出たスープと一緒にいただけば、とろけるような幸せな時間♪

材料2人分

  • 牡蠣
    170g
  • かぶ
    2個
  • 白菜
    中サイズの葉3枚
  • ミニトマト
    4~5個
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 白ワイン
    大さじ1
  • シュレッドチーズ
    適量
  • A
    塩、こしょう
    各少々
  • A
    オレガノ
    少々
  • A
    タイム
    ごく少々

作り方

  • 1

    かぶは皮をむいてくし形に切る。白菜の葉はざく切りに、軸の部分は2cm角に切る。ミニトマトはヘタを取って半分に切る。にんにくはみじん切りにする。

    牡蠣と冬野菜のチーズ焼きの工程1
  • 2

    牡蠣は濃いめの塩水の中で振り洗いしてひだの汚れをしっかり落とす。キッチンペーパーで丁寧に水気を拭き、塩・こしょう(分量外)を振る。

    牡蠣と冬野菜のチーズ焼きの工程2
  • 3

    オリーブオイルとにんにくを火にかけ、香りが立ったら牡蠣を焼く。その横でかぶも焼く。牡蠣がぷっくりしたら一度取り出し、白菜を入れて透明感が出るまでしっかりと炒める。

    牡蠣と冬野菜のチーズ焼きの工程3
  • 4

    白ワインを振ってアルコール分を飛ばしたらA 塩、こしょう各少々、オレガノ少々、タイムごく少々で味付けし、耐熱皿に移して牡蠣、ミニトマト、シュレッドチーズをのせてこんがりと焼く(トースターで8~10分目安)。

    牡蠣と冬野菜のチーズ焼きの工程4

ポイント

◆タイムは香りが強いので、くれぐれも入れ過ぎないように(本当に少しでOKです)。 ◆牡蠣と野菜から旨みのあるスープが出てきます。とてもおいしいので、スプーンですくいながら一緒にお召し上がり下さいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

庭乃桃
  • Artist

庭乃桃

料理・食文化研究家

  • 女子栄養大学食生活指導士

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