主菜

【基本】鰯の竜田揚げ

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漬け置き時間除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

これから出回る鰯は、脂がのって美味しいです。 フライや煮物に飽きたら、竜田揚げも試してみてくださいね☺︎

材料2人分

  • 鰯(下処理済)
    4尾
  • 生姜のすりおろし
    小さじ1/2
  • みりん
    大さじ1
  • 醤油
    小さじ2
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 下準備
    下処理していない鰯は、頭を切り落とし、腹の端を切り取りワタを出し、血合いの部分(腹の中の赤い筋の部分)も丁寧に水で洗って水気を拭く。

  • 1

    鰯(下処理済)は、キッチンペーパーで水気を拭き取り、半分に切る。

    【基本】鰯の竜田揚げの工程1
  • 2

    ①の鰯(下処理済)、生姜のすりおろし、みりん、醤油を合わせて冷蔵庫で20分置く。

    【基本】鰯の竜田揚げの工程2
  • 3

    ②の鰯(下処理済)の汁気をキッチンペーパーで拭き取る。

    【基本】鰯の竜田揚げの工程3
  • 4

    ③に片栗粉をまぶし、余計な粉ははたいておく。

    【基本】鰯の竜田揚げの工程4
  • 5

    180℃のに温めた揚げ油でカラリと揚げる。 箸で持った時に、ジュージューと振動が伝わるまで揚げる。

    【基本】鰯の竜田揚げの工程5

ポイント

余分な片栗粉をしっかり落としてから揚げると、綺麗に揚がります。

作ってみた!

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