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起きてから10分で出来るバランス弁当😊🌼

10
しゃぶしゃぶの
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2016.03.19

分類主菜

調理時間: 10分

ID136903

管理栄養士 櫻井麻衣子

【美味しく健康 がパパッと作れるレシピ】

友達が旦那さんに弁当を作り始めたということなので、参考になればと思って💕💕

しゃぶしゃぶ ごま アレンジ 野菜 お弁当 ごま油 時短

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材料1人分
薄切り肉(豚or牛) 50g
1/2個
野菜
小さじ2
小さじ1
ごま油 小さじ1
胡椒 少々
料理酒 大さじ1
作り方
Point!
あまりにも楽チンでクセになります。毎日続くとクレームが入るので要注意です😋
  1. まず卵を冷蔵庫からだしておく
  2. 鍋にお湯を沸かし、野菜を切る
  3. 沸いたら塩小さじ2を入れて、野菜を全て茹でる
  4. 予熱があるので、少し早めに火が入りやすいものから取り出す
  5. その鍋に酒を足し、肉をしゃぶしゃぶして、取り出す
  6. その鍋でゆで卵を作るので、お湯が足りないようなら水を足す
  7. 卵を入れて7分半〜8分
  8. 卵を茹でている間に卵以外を弁当箱につめる
  9. 卵が茹でられたら、半分に切り、弁当箱につめる。
    7分半は半熟なので、糸できるのがオススメ
  10. 肉には塩胡椒、野菜には塩とごま油をかけました。
    お好みで、ゴマだれを持っていっても良いと思いますし、味付けはアレンジしてみてください♡
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